La persistance de la fatigue malgré l’absence d’effort physique et un sommeil suffisant est due, principalement, à un déficit en micronutriments nécessaires pour l’équilibre du corps (vitamines et minéraux), fait savoir Dr Khaoula Jabbari, spécialiste en nutrition thérapeutique.
Dr Jabbari explique que la fatigue chronique résulte d’un dérèglement des fonctions corporelles causé par une carence en micronutriments, soulignant que la nutrition thérapeutique constitue le moyen le plus efficace pour rétablir l’équilibre des cellules de l’organisme, rapporte l’agence TAP.
La cause principale de la fatigue chronique
« Le déséquilibre des neurotransmetteurs cérébraux comme la dopamine, une substance chimique jouant un rôle majeur dans les fonctions motrices, l’humeur, la motivation, la mémoire, l’apprentissage, et associée aux sensations de plaisir et de récompense – et la sérotonine, également appelée l’hormone du bonheur, qui intervient dans la régulation de l’humeur, du sommeil, de l’appétit et de la perception -, est l’une des causes majeures de la fatigue chronique, tout comme le déséquilibre de certains acides aminés.
Recommandations ?
Pour remédier à un déficit en dopamine, qui est responsable de l’apport d’énergie au corps, la spécialiste conseille de consommer des aliments riches en protéines au petit-déjeuner, avant de boire du café.
Concernant la sérotonine, qui favorise le sommeil et régule l’humeur, elle recommande de prendre une collation vers 16h30, riche en magnésium et tryptophane, par exemple deux carrés de chocolat noir, quelques noix, et un fruit, selon la TAP.
En ce qui concerne les acides aminés qui jouent également un rôle dans l’apport énergétique, leur équilibre peut être restauré en consommant notamment de la viande rouge, des œufs et du fromage, a-t-elle précisé.
Sinon…
La spécialiste conclut en soulignant que si la fatigue persiste, il est nécessaire d’effectuer un diagnostic et des analyses spécifiques, prescrits par un nutritionniste, afin de définir un traitement approprié, incluant éventuellement des compléments alimentaires.
